How To Get Rid Of Wrinkles

पौष्टिक और गुणकारी आहार का प्रयोग कर झु‍र्रियों को स्वयं से कोसों दूर कर सकते हैं‍। हर दिन कुछ ऐसा खाएं कि दिन-पर-दिन बढ़ता जाए। आइए, झुर्रियों से छुटकारा पाने के आसान उपायों को जानें।

 

 

खट्टे फल जैसे संतरे, नीबू और अंगूर जैसे फलों का सेवन ‍अधिक से अधिक मात्रा में करें, क्योंकि इनमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है। विटामिन सी कोलाजन और त्वचा के लिए दूसरे प्रोटीन बनाने में सहायक होता है।

 

 

व्यापक रूप से उपलब्ध फल जैसे सेब, तरबूज और ब्लूजबेरीज का सेवन करें। इनकी स्थानीय किस्में व्यापक रूप से पाई जाती हैं। इन फलों से आपको आप्टीमल न्यूट्रिशनल वैल्युस मिलती है जिनसे आप 50 वर्ष की उम्र में 30 के दिख सकते हैं।

 

फाइबरयुक्त फल जैसे ऐवोकैडो, अमरूद, खूबानी, अंजीर और करौंदे हमारे पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करते हैं। नट्‍स हृदय संबंधी बीमारी, कैंसर, डा‍यबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से बचाता है। फाइबरयुक्त फलों में कम मात्रा में कैलोरीज भी पाई जाती है।

 

References

http://hindi.webdunia.com/beauty-care-tips/%E0%A4%AC%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A5%82%E0%A4%9F%E0%A5%80-%E0%A4%9F%E0%A4%BF%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B8-%E0%A4%85%E0%A4%AC-%E0%A4%A8%E0%A5%8B-%E0%A4%9D%E0%A5%81%E2%80%8D%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%82-%E0%A4%A8%E0%A5%8B-%E0%A4%9F%E0%A5%87%E0%A4%82%E0%A4%B6%E0%A4%A8-113050900077_4.html